産後ドゥーラが提供する具体的なサポート

― 産前産後の不安な時期を、一緒に越えていくために ―

産後ドゥーラは、
産後のママと赤ちゃんのいるご家庭に入り、
育児や家事をそばで支える存在です。

特別なことをする人ではありません。
何かを教え込む立場でもありません。

産前産後という、
心も体も不安定になりやすい時期に、
ひとりで抱えなくていい状態をつくること。
それが、産後ドゥーラの役割です。

産後ドゥーラのサポートは「代わる」「支える」を行き来する

産後の生活は、
「できる・できない」で区切れるものではありません。

今日は自分でできそうでも、
明日は急にしんどくなる。
赤ちゃんにつきっきりで、
気づいたら一日が終わっていることもあります。

産後ドゥーラのサポートは、
ママの状態に合わせて、代わることと支えることを行き来する形になります。

その判断は、
事前に決めつけず、
その日の様子を見ながら行います。

家事サポート｜「ちゃんとやる」より、生活が止まらないこと

産後の家事は、
やり方や段取りの問題ではなく、
体力と気力が足りない状態で続くこと自体が負担になります。

産後ドゥーラの家事サポートは、

家を完璧に整えること

理想の暮らしを実現すること

を目的にはしていません。

実際に行う家事の例

• 調理（家庭料理・作り置き・下処理まで）
• 洗濯（干す／畳む／分類まで）
• 掃除（その家の日常レベルまで）
• 食後の片付け、哺乳瓶の洗浄
• 生活必需品の買い物

「これくらいでいい」と線を引くのではなく、
その家で、これまで続いてきたやり方を尊重することを大切にしています。

育児サポート｜ママが休むために、赤ちゃんのお世話を代わる時間

産後は、
ママの体がまだ回復途中にあります。

本来は養生が必要な時期ですが、
赤ちゃんのお世話は待ってくれません。

また、
赤ちゃんにつきっきりで、
トイレに行くのも、横になるのも後回しになってしまう。
そんな状態が続くことも珍しくありません。

産後ドゥーラの育児サポートは、
ママが休む時間をつくるために、赤ちゃんのお世話を代わることも含まれます。

実際に行う育児サポートの例

• 赤ちゃんの見守り
• 授乳前後の対応
• 沐浴の補助
• 抱っこや寝かしつけ
• きょうだい児の対応

「ママがやるべき」「代わるべき」と線を引くのではなく、
今はママが休んだ方がいいかどうかを基準に判断します。

気持ちの整理と、考える余白を取り戻す時間

産前産後は、

不安が次々に浮かぶ

情報が多すぎて決められない

誰に何を相談すればいいか分からない

という状態になりやすい時期です。

産後ドゥーラは、
最短の正解を提示する存在ではありません。

話を聞きながら、
今、頭の中にあるものを一度外に出し、
考えられる余白を取り戻すお手伝いをします。

状態によっては、あえて「深く聞かない」こともある

強い疲労や睡眠不足があるとき、
丁寧な聞き取りそのものが負担になることもあります。

その場合は、

• 必要最低限の確認だけ行い
• まず休める状態をつくる

という選択をします。

話すことより、
横になることが優先される日もあります。

産後ドゥーラは、万能な存在ではありません

産後ドゥーラは、

医療判断は行えません

すべての問題を解決する存在でもありません

できるのは、
ママがひとりで抱え込まなくていい状態をつくることです。

それが結果的に、
回復や気持ちの安定につながることがあります。

まとめ｜不安な時期を、ひとりで越えなくていい

産後ドゥーラは、
頑張れなくなってから使う存在ではありません。

不安なとき、
しんどいと感じたとき、
「誰かがそばにいた方がいいかもしれない」と思ったとき。

その感覚を、大切にしていいと思います。

合うかどうかは、
話してみてから決めても遅くありません。

産前産後という揺れやすい時期を、
ひとりで越えなくていい。
そのための選択肢のひとつが、産後ドゥーラです。